Как сохранить здоровье при переезде?

В процессе подготовки к переезду многочисленные друзья и родственники смогли убедить вас в том, что вы сможете все сделать своими силами, а они "помогут"?

Многие специалисты говорят, что избежать во время переезда травм, растяжений, синяков практически невозможно. Но грузчики не приехали, ибо вы их не вызывали, грузовик уже стоит под подъездом, коробки собраны и самое время их выносить... Как избежать лишнего травматизма? Как защитить собственную спину, которая, в отличие от банального пореза, может доставить в будущем немало неприятностей?

Постарайтесь при выносе вещей, руководствоваться простыми правилами:

• никогда не надо нагибаться для подъема коробок - приседайте и сгибайте колени;
• старайтесь держать коробки как можно ближе к телу, не вытягивайте руки с грузом;
• не сгибайте и не поворачивайте поясницу;
• если надо обернуться, поворачивайтесь всем телом;
• не поднимайте груз над головой;
• ставьте ноги "на ширине плеч" - это обеспечит им лучшую опору;
• если необходимо передвинуть тяжелую коробку, толкайте ее перед собой, а не тяните;
• старайтесь избегать слишком резких движений;
• попробуйте перемещать вещи и коробки с предметами при помощи тележки.